The Basic Principles Of อาหารก่อนออกกําลังกาย
The Basic Principles Of อาหารก่อนออกกําลังกาย
Blog Article
รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
คุกกี้ที่จำเป็นอย่างยิ่ง แนะนำให้เปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถบันทึกการตั้งค่าของคุณสำหรับการตั้งค่าคุกกี้ได้
ผัก: กะหล่ำดาว, บร็อคโคลี, หน่อไม้ฝรั่ง
หากสาวๆไม่ค่อยมีเวลาเตรียมตัว เตรียมอาหารก่อนไปออกกำลังกาย เอนเนอร์จี้ บาร์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ ในแง่ของสารอาหารแล้ว เราสามารถได้รับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในแท่งเดียว
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน
ต้นแบบ “โรงพยาบาลสีเขียว” ในภาคเหนือ
“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร
สร้างกล้ามเนื้อ: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ การทานโปรตีนเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง อาหารก่อนออกกําลังกาย เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้
แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน
ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น